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冬季锻炼好处多

聚成一团火,散作满天星

Into the fire, scattered as the stars

冬季锻炼好处多

发表于:2006-11-21 16:24:07   浏览次数:

  冬季的来来,给北京的天气增加了几分凉意,这个季节,没有了夏日的骄阳,气温适中,正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的免疫力。当然,冬季锻炼更有它合理的科学依据,俗语说“冬练三九”,就是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵体会。

  冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,唤吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调剂中枢灵敏、准确地调剂体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。

  冬季体育锻炼,大都在室外进行,不断受来冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,俗语说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多饮药一碗”就是这个道理。

  冬季体育锻炼,接受阳光的照射,补偿阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的汲取作用,有助于骨骼的生长发育。特别对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为复要。

  冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对排除大脑长期工作带来的疲惫,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

  冬季锻炼好处很多,冬季锻炼的项目也很多。一般多摘用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爰好,挑选不同的项目,灵活把握。

  那么,冬季体育锻炼又要注意什么呢?

  1.冬季天气比较冷,参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平,改善肌肉、关节的灵活性,防止肌肉拉伤,关节扭伤等现象的发生。

  2.冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷,锻炼着装要合理,锻炼后要做适当的整理活动,及时穿衣保暖,且勿穿着湿衣服让冷风吹,以防感冒。

  3.参加冬季锻炼,要有循序渐进的过程,更要有坚强的毅力、持之以恒的精神,才能收来优良的效果,切不可“三天打鱼,两天晒网”。

  同学们,身体是晓识的载体,只有健康的体魄,以及优良的心理品质,才能更好地工作和学习,才能应对各种困难和挑战。

  最后,请让我以奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话:“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。
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